更年期紀錄
過年前一直覺得腿酸痛，本以為是走路姿勢有問題
二月中旬開始有點小小盜汗現象
加上2020一月開始沒有月經
晚上睡覺時，耳內會出現嗒嗒的聲音，在附近的耳鼻科看過後，他們覺得耳外很乾淨，建議到大醫院作聽力檢查。
2020/2/24 去馬偕醫院作作聽力檢查，一切正常。後來，去誠品看書後，才發現原來更年期會出現耳鳴的現象。若不去關心它，會造成重聽。
https://healthmedia.nownews.com/blog/lient/index_at7286.html
2020/3/4 去東元醫院驗血，2020/3/11 看報告。醫生説我的濾泡刺激素（FSH，看有無超過40mIU/ml ）超過45，表示我的身體進入更年期。
老公說那去年的肌瘤是如何長大的？唉！只能說是上帝給的功課！
東元醫院陳文斌醫生建議可以吃植物性的䧳激素，如大豆異黃酮，白高顆，或芙婷寶（以色列進口，限定通路）。可以減緩更年期的不適。
到仁川診所，藥師推吃"普羅曼絲"。
現也開始吃鎂和維他命B6,B12, D來減緩肌肉酸痛！
2020/3/23 胃痛，胃食道逆流，口腔上方乾澀感，心跳短促 ＝》到了更年期，除了女性荷爾蒙減少，還產生了令人不得不對人生重新思考的各種環境變化，而使得自律神經容易發生失調。
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000121836 為什麼有人「更年期」很明顯，有些人卻無感？婦產科醫師：關鍵差別在這兩件事
https://www.edh.tw/article/19306 盜汗、熱潮紅！別讓更年期幫自律神經失調背了大黑鍋
https://www.twhealth.org.tw/journalView.php?cat=22&sid=372&page=6 保健有方法 熟女安度更年期
2020/4/7 去台北長庚醫院找江其鑫醫生，他說更年期會肌肉酸痛是因為骨頭和肌正在疏鬆。。。。他幫我開了一個處方簽 ： 利飛亞錠 LIVIAL。
http://www.ktgh.com.tw/Public/tbDrug/201809071726217055.pdf
雖然醫生說維他命只是保健，但我還是每天依自己的情緒和肌肉酸痛狀態，除了吃更年期的藥以外，再吃一些以下的維他命。
我的腰部位常常痛到無法彎腰或走動，目前的作法是找中醫師針灸和吃中藥。只要針灸後，筋路疏通，腰比較能動。
我現在每天就是維他命罐子，每天會依自己的狀態吃不同的維他命。
★ 維他命B：緩解精神與肉體疲勞
★維他命B1：緩解心血管疾病、加強代謝
★維他命B5：抵抗掉髮
★維他命B6：緩解慢性疲勞、憂鬱
★維他命B12：緩解神經痛、肌肉痛、走路不穩、憂鬱
★維他命C ：抗氧化、防老化
★維他命D：防止動脈硬化、骨質疏鬆症、幫助更年期女性分泌甲狀腺賀爾蒙。https://www.biomedviews.com/%E5%88%A5%E8%AE%93%E7%96%BE%E7%97%85%E5%8B%92%E7%B4%A2%E4%BD%A0%EF%BC%81%E8%A3%9C%E5%85%85%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0d3%E9%81%A0%E6%AF%94%E6%83%B3%E5%83%8F%E6%9B%B4%E9%87%8D%E8%A6%81/
★維他命D3：維生素D3濃度缺乏或不足，可能與ㄧ些疾病的發生有關，包括癌症、心血管系統、腸胃道疾病、呼吸系統、內分泌及神經系統疾病等。
★維他命E ： 可以改善更年期婦女雌激素缺乏而引起的潮紅和盜汗
★蔓越莓 ： 預防「泌尿道感染（UTI）」「血糖控制」「幽門螺桿菌根除率」「胃食道逆流、胃潰瘍」「提高免疫力」「膀胱炎」「眼部疲勞」「蛀牙、牙周病」
★葉黃素 ： 改善視覺適應能力
★鎂 ：鎮定中樞神經。骨鬆、淺眠、記憶衰退？可能食物「鎂」中不足 https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=75191
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