我從小就拇指外翻，從來不跑步運動。三十多歲後，發現連走路都會痛。在2015年45歲時決定去開姆指外翻手術。
2015 6 29 姆指外翻手術影像日記 https://thuang0807.pixnet.net/blog/post/427334498
2017年47歲開始重訓，2021.4 去拿身教練證書。
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但是，發現更年期來後，免疫系統出問題，背痛和腰會痛。重訓雖然會舒緩我的不舒服。但總是覺得應該要跑步增加有氧。
於是，2022/8 二兒子上大學後，我決定參加RUN RUN竹北跑班，增加有氧運動。
我從完全不會跑步，開始學習如何跑步，大約上課二個月，我就去報名二個十公里的馬拉松，並且完賽。
2022/10/23 長榮航空城市觀光馬拉松 https://thuang0807.pixnet.net/blog/post/566962232-2022-10-23-%e9%95%b7%e6%a6%ae%e8%88%aa%e7%a9%ba%e5%9f%8e%e5%b8%82%e8%a7%80%e5%85%89%e9%a6%ac%e6%8b%89%e6%9d%be
2022/12/4 宜蘭三星安農溪馬拉松嘉年華 https://thuang0807.pixnet.net/blog/post/567800968-2022-12-4--%e5%ae%9c%e8%98%ad%e4%b8%89%e6%98%9f%e5%ae%89%e8%be%b2%e6%ba%aa%e9%a6%ac%e6%8b%89%e6%9d%be%e5%98%89%e5%b9%b4%e8%8f%af
2023/3/5 台南古都馬拉松 https://thuang0807.pixnet.net/blog/post/569625432-2023-3-5-%E5%8F%B0%E5%8D%97%E5%8F%A4%E9%83%BD%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE
2023/4月-7月 出國3個月，沒有跑步，只有重訓，每天也走很多路。整個身體變很糟。
2023/8 從加拿大回國後，腿和腳底很不舒服。去光明中醫復健診所二個月，作腳底和小腿電療和拉腰，有慢慢變好。 但發現腳底還是不舒服，好像足底筋膜炎。復健科醫生都建議不要慢跑。
決定去竹北「一品堂中醫」找萬醫生針灸。果真有慢慢的變好。萬醫生也建議可以慢跑。有不舒服的地方，就去針灸，偒處會慢慢變好。但去了幾次一品堂，花太多時間等待，最後比較少去。
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在「名古屋女子馬拉松討論區」line群組潛水了一年多，大家都說名古屋女子馬拉松對初馬新手是最友善的。
心想，既然是報名抽籤才能去跑，我登錄6.5小時，應該是不會被抽中吧。
沒想到，我竟然在第一次就抽中參賽資格。更誇張的是，2024名馬竟然三抽，感覺這次只要報名，就可以參賽。
Anyway, 2023/9/29 被通知抽中參賽資格。意謂著，本來2023的目標是，利用3個月的時間完成一個半馬 2023.12.3 宜蘭三星安農溪馬拉松 。
結果，現在是要利用半年完成全馬的訓練。當時，我真的完全沒有信心完賽。
直到聽到一位名馬前輩的podcast，她說她沒啥準備，就抱著Let's go party心情，和頂多坐回收車參賽，最後她也是6小時50多分鐘抵達Finish Line。
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E6%97%85%E9%81%8A-%E6%9C%80%E6%B5%AA%E6%BC%AB%E7%9A%84%E5%A5%B3%E5%AD%90%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE-%E5%90%8D%E5%8F%A4%E5%B1%8B%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE/id1529702668?i=1000610193211
聽完後，我的心情釋懷許多。腳不舒服，就去打葡萄糖胺液，休息一星期再去練跑！經過三次打葡萄糖胺液，慢慢練習吃能量膠，訓練自己長距離跑步耐力。
我不知道我的腳能跑多遠，只能每天治療腳，每天觀察自己隔天是否能去跑。
跑不快，沒關係，只要抱著「玩賽」心情就好！
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2023/10/10 那個假期，跑了好幾次，腳底非常不舒服，跑去給主恩物理治療女物理師治療，她說我的腿後方太緊，完全不能再跑。這真的把我嚇死了。
同時間，我還是在光明中醫復健，嚴醫師請我可以到三樓推拿，被推拿師按了2次，推拿師傅說我的循環太差。後來，跑友說，你可以在「光明中醫」的劉醫師針灸啊。
2023/10/18 我終於一早去掛光明中醫劉醫師針灸，並請她開中藥。她說我的筋路完全不通。那天回家吃一天藥，果真全身痛了一天，一直感覺筋路到處在痛。還好，第二天就沒有痛了。
2023/10/24 針灸了一星期，光明中醫復健科嚴醫師說我可以開始跑了，只是還是要定期回來保養。
2023.10.28 新竹縣全國馬拉松挑戰賽暨日出茶太彩繪Fun路跑 10公里完賽。
自10月底到11月底，我幾乎每星期會去跑一次，但，不是小腿痛，就是大腿筋很痛，每個星期都會找推拿師傅或知昕物理治療所 鬆開腰部和小腿前側的沾黏位置。
其間，我又很蠢的剪冷凍治療的雞眼，結果整整2個星期完全不能跑，連重訓的次數都變少。
2023/11/28 我終於回到跑步班上課。回跑步班上課前，我有垃圾跑了3天，感覺沒有太大問題，以及物理治療師也覺得可以加強訓練，再來調整復建的問題。
2023.12.3 宜蘭三星安農溪馬拉松 老公很努力的帶我跑完人生第一個半馬！
2024/1/1 特別一早去台北和名馬的跑友們，一起跑出「2024」 圖形晨跑。
2024/1/11 跑班學長推薦我去「陽明物理治療」。這裡物理治療師認為我有腳底平衡旋轉的問題，所以花很多時間在訓練我的核心呼吸和出力，以及作腳底運動。
20224/1/23 從日本滑雪回來，想說都沒有跑步，怎麼腳踝還是不舒服。決定去「適康復健診所」看看，果真年輕的復健診所的好處是有超音波和X光設備。醫生照超音波，發現我兩腳的阿基里斯肌腱都有受損，才引起腳不舒服。他建議打葡萄糖胺來刺激軟組織的修復。只是3天不能跑步，可以重訓。希望有效！
2024/1/29 前二天在台南跑19公里，今天跑了10公里，皆發現左腳底會麻麻的，左腰椎會痛。晚上去「適康復健診所」看，鄭惟中醫生認為我的臗關節和薦骨中間的那邊的神經有被壓迫，導至左腳底會麻麻的； 我又請他們的物理治療師檢查一下，他們認為是因為我的核心和骨盆腔不夠穩定，以及我的左腳跑步控制不穩，導至跑步壓迫我左腰的神經，而引起我的左腳底痛。我有約他們物理治療的時間。
經過「陽明物理治療」和「適康復健診所」物理治療師檢查和訓練後，我現在的核心穏定度無法支撐17公里以上的路跑。我必須再多訓練我的核心穏定度可以支撐40公里，這樣我的腳的重心和腿的穏定才不會出事。
2024/2/6 前幾天跑了15公里體育場和20公里LSD，覺得二腳還是怪怪的。和「陽明物理治療」討論之後，決定再去「適康復健診所」打葡萄糖胺來刺激軟組織的修復。雖然跑起來不痛，但就是覺得腳底還是不穏。果然照超音波，腳踝的筋是有受損，左腳打二針，右腳打一針。因為這星期快要過年，決定放一星期假跑步休息。
我的腳天生就是不好，因為馬場永遠都在，我也沒打算這次名古屋女子全馬可以完賽，志在參加。
這幾個月花了好幾萬在物理治療，針灸和復健，我已經覺得我可以自己跑幾次20公里是我的腳的極限。我不想再傷害它們了。
但，還是很開心跑了幾次LSD，和好幾位物理治療師學習訓練腳的肌力，這真的是很寶貴的經驗。
2024/2/11 早上6:30起床，早上7:12 在鳳林老家外面跑了30公里。含休息共花了4小時37分鐘。人生第一次跑了30公里。
2024/2/15 早上8點多在宏城駕訓班旁邊的新竹市頭前溪自行車道，跑了20公里。
2024/2/16 上午去 「主恩美式物理治療」，我反應我二腳走路和跑步的張力不一樣，尤其右腿很怪。於是治療師花了半小時在深層按摩我的臗骨附近的肌肉。真的有夠痛！我也有反應我兩腳的小腿下方的骨頭會痛，治療師也同意打個葡萄糖胺刺激軟組織的修復。
2024/2/16 下午去「適康復健診所」看看，若打葡萄糖胺可以減痛的話，就來打個二針順便讓腳休息個四天。蔡醫師覺得是我的脛後肌太緊，照了超音波，確實有積水的現象。應我的要求， 蔡醫師幫二腳的脛後肌的筋膜各打一針。當天回到家，發現二腳的小腿好緊很不舒服，趕緊熱敷，作腿後伸展，用球球按摩臀大肌，用彈力帶作腳跟肌肉訓練。果真，二個小時後，腳的緊繃度變低了。老公說，為了一個全馬，我這幾個月在彌補我過去五十年沒用過的肌肉和神經訓練。
2024/2/25 完成渣打公益馬拉松半馬比賽，3小時內完賽。
2024/3/2 這週跑了2次10公里，郤發現右腳還是常沒力抬腿，導至左腳踝代償。去「主恩美式物理治療」處理右腿沾黏處，和「陽明物理治療」運動治療。出國前一星期，幾乎每天去「元森中醫」找李孟璇醫師整⻣和針灸。希望名馬無偒完賽。
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